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落魄的平凡 发表于 2015-4-13 13:13:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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4891311 发表于 2015-4-13 20:15:55 | 显示全部楼层
支持  九五论坛
zx1303671 发表于 2015-4-16 17:00:57 | 显示全部楼层
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冯是凯 发表于 2015-6-5 10:37:50 | 显示全部楼层
路过看看!!!!!
jrxa2902 发表于 2016-1-27 15:33:54 | 显示全部楼层

       


        健身可以天天练吗?


        前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。


        你是否也有这样的情况?


        天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?


        针对这个问题,我的答案是


        No~~~~~


        Why???原因如下


       


        罗马的崩坏是兴盛的开始!


        其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度就像肌肉,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差,陷入泥潭毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间,训练只是破坏,饮食补充才是提供肌肉成长的媒介,这是一种超量恢复的情况


        现在很多健身者反而是训练的太多,休息的太少


        除非你所训练的是神经系统锻练,那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习


        再来提到的是心理的层面,


       




        我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率,健身是你的生活之一没错,但是你的生活不能只有健身如果都没得到适当休息的话,那么时间一久,不只生理,心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹,所以实在是不应该舍本逐末所以我的建议是休息的比例要拿捏得好你或许是一个不折不扣的健身狂,几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练但是、你需要记住:休息是为了走更长远的路至少一周要休1~2天,给自己放两天假去外边走走!这样一来,你才能储蓄更多的能量,健身之路才能走得长远


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